目前外国人只能通过飞机和火车进藏，不能通过其他交通工具进藏。 从上海到拉萨的火车只有Z164这一趟车次，每天晚上20：02从上海站出发，于第三天的19：26抵达拉萨，历时47小时24分钟。沿途会经过苏州、无锡、南京、蚌埠、徐州、郑州、西安、咸阳、兰州、西宁、德令哈、格尔木、安多、那曲这些地方。硬座票价为402.5元，硬卧票价为793.5元，软卧票价为1262.5元。 从上海到拉萨的航班有很多，但是都需要在成都经停或者在西安中转，没有直达拉萨的航班。例如西藏航空TV9882于每天下午14：25从上海虹桥国际机场T2航站楼出发，在成都经停1小时15分，于当天晚上的20：45抵达拉萨贡嘎国际机场，历时8小时25分，机票价格在3千元左右。 如果条件允许的话，建议搭乘飞机进藏，因为接近50个小时的火车车程乘坐起来还是比较难受的，如果实在想要看看青藏线沿途的景色，可以先乘坐上海到西宁的飞机，然后再从西宁乘坐火车进藏。