补充维生素D能预防痴呆吗 维生素D对人体健康有多重要

维生素D对人体健康很重要，尤其一些人群可能会缺乏维生素D，有研究称，补充维生素D有助预防痴呆，那么，维生素D对人体健康有多重要？下面小编就带来介绍。

　　补充维生素D能预防痴呆吗

补充维生素D有助预防痴呆。

来自加拿大卡尔加里大学的研究团队，前瞻性地探索了补充维生素D与痴呆症发生率之间的关系，研究纳入了12388例无痴呆症的受试者，结果表明，补充任何配方的维生素D均与更高的10年内无痴呆症生存率显著相关，而且可将痴呆症的患病风险降低40%，在女性、认知功能正常等人群中，这种预防效果更显著。

　　维生素D对人体健康有多重要

维生素D是一种脂溶性维生素，可以通过阳光照射、饮食和补充剂等方式获取。它对于人体的健康具有重要作用，特别是与钙和磷的吸收和利用有关。

许多研究都发现血液中的维生素D水平较低与糖尿病发生的风险增加有关。在一项对美国老年人的研究中发现，血液中25-羟基维生素D水平低的人患糖尿病的风险更高。这项研究结果发表在《糖尿病学杂志》上，研究人员发现，与血液中25-羟基维生素D水平高的老年人相比，血液中25-羟基维生素D水平低的老年人患糖尿病的风险更高。在调整了其他可能的危险因素(如年龄、性别、种族、肥胖、吸烟、饮酒、体力活动水平和C反应蛋白水平等)后，这种关联仍然存在。研究人员还发现，每增加10纳摩尔/升的血液中25-羟基维生素D水平，老年人患糖尿病的风险降低了4%。综合来看，这项研究表明，血液中25-羟基维生素D水平低可能与老年人患糖尿病的风险增加有关。这为进一步研究维生素D对于糖尿病预防和治疗的潜在作用提供了新的证据。

每天400-800IU的维生素D是安全的，并且可以预防骨质疏松，不推荐超高剂量的补充。

不缺的情况下没必要补充，我们喝的牛奶、吃的蔬菜、坚果中都有营养，所以不必长期吃、过量补充。

吃得太多有可能中毒、心动过速、肠胃不适等，因此，在症状有所改善后应停止服用，不可当成保健品。需注意，如果当天已经吃过补充剂，要适当控制晒太阳的时间。