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小满养生 重在防热除湿

小满养生更新时间:2024-06-25 03:56

小满节气到来,预示着闷热、潮湿的天气即将来临。此时养生,重点应注意防暑热、祛湿气。

饮食上,暑湿通常对脾胃影响较大,可以多吃一些具有利水渗湿、健脾养胃的食物,比如绿豆、冬瓜、水芹等。同时由于夏季津液消耗增多,还可以吃些养阴生津的食物,如百合、乌梅。少吃冷饮寒凉食物,避免伤害肠胃。

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作息上,夏天昼长夜短,因此从小满开始,睡眠时间要适当调整。尽量保证晚上10至11点入睡,午间进行午休,以半小时左右为宜。

运动上,夏季天热,很多人怕出汗,选择停止锻炼。其实,适当的锻炼,更有助于身体汗液的排出,进而去除体内湿气。这时,可以选择一些舒缓的运动,比如早起或太阳下山后,天气不那么热的时段,进行一些散步、打拳、做操、跳舞等活动。

情绪上,随着气温升高,人们更容易变得烦躁,心理学家称之为“情绪中暑”。日常生活中,要注意保持平稳心态,适时调节心情,保持心情舒畅,可以尝试参加一些下棋、书法、钓鱼等怡养性情的活动。

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